足のむくみをお家で解消
足のむくみ（浮腫）は、女性の多くは経験しているのではないでしょうか。
仕事が終わって更衣室で靴を履き替えた時に履きにくくなっていたり、足がだるくなっていたり。。。そんな経験はありませんか？
時によっては、全身だるくなっていたりと大変なことですよね。
むくみ（浮腫）は、塩分の取り過ぎや身体のリンパに流れる水分が上手く流れない時に起きる症状です。
＜むくみが起きやすい生活習慣＞
●塩分の取りすぎ
●ビタミンＢ不足
●寝不足
●運動不足
●水分不足
●自律神経の乱れ
足のむくみを根底から治すには、まず生活習慣から見直さないといけないですね！
もし、むくんでしまった場合、家に帰ってからしっかりケアしておけば寝る時には楽になっていることでしょう。
翌日のむくみの為にも、少しでも軽くなるために対策をしておくと良いですね。
＜自宅で出来るむくみ解消法＞
◎足を高くして寝る（枕２つ分くらい高くして寝る）
◎半身浴（足湯だけでも効果大）
◎リンパマッサージ
◎ツボ押しマッサージ
◎ストレッチ
◎足裏マッサージ（青だけ踏みでもＯＫ）
主にマッサージするのは、足の裏とふくらはぎです。
自分で痛くない程度に加減しながら揉みほぐしたり指で押していくと足が軽くなっていきます。
これらの解消法は、意外と簡単に出来る方法で、むくみ（浮腫）を軽減する事が出来るのです。
自分で出来ない場合は、パートナーにやってもらうのも良いですよね。
最近では、多くのむくみ解消グッズが市販されています。
自分だけでも使いやすいアイテムも多く出てきているようなので、是非利用してみるのも良いですね。
むくみ取りに効くグッズとして、むくみ防止ストッキング（スリムウォークなど）、クリーム（スリム系のクリーム）、湿布シート（休足時間など）を使用してむくみを解消する方法もあります。
日中は、圧力ケアのストッキングや靴下をはくことで、夕方までスッキリと過ごす事が出来、お風呂上がりにメンソール効果のあるクリームやシートを脚につける事で状態が軽くなり楽になります。（あくまでも個人的な経験です。）